Non bisogna dimenticare che con l’arrivo delle alte temperature si presentano anche alcuni disturbi tipici che possono rovinare questi momenti di relax.
L’estate è una stagione che molti attendono con impazienza per godersi il sole, il mare e le vacanze anche se ci sono aspetti pure negativi.
Seguendo queste raccomandazioni sarà possibile godersi appieno tutti i piaceri che l’estate ha da offrire senza incorrere nei fastidiosi disturbi stagionali.
Vediamo quali sono e come possiamo prevenirli.
Disturbi tipici dell’estate
Il colpo di sole è uno dei disturbi più comuni durante i mesi estivi. Questo avviene quando ci si espone troppo a lungo ai raggi solari senza la dovuta protezione, causando un aumento della temperatura corporea oltre la capacità del corpo di gestirla attraverso la sudorazione. Le persone più a rischio sono anziani, bambini e chi soffre di determinate patologie croniche. I sintomi includono mal di testa, vertigini, nausea e in casi gravi anche febbre e convulsioni.
Per evitare il colpo di sole è fondamentale utilizzare una crema solare adeguata al proprio tipo di pelle, applicandola correttamente su tutto il corpo prima dell’esposizione al sole e rinnovando l’applicazione ogni due ore o dopo ogni bagno. È importante scegliere prodotti con un alto fattore di protezione (SPF) per bloccare sia i raggi UVA che UVB.
Il colpo di calore rappresenta un’emergenza medica causata dall’esposizione prolungata a temperature elevate in combinazione con un’elevata umidità ambientale. Questo disturbo interrompe la capacità del corpo di regolare la propria temperatura, portando a ipertermia potenzialmente letale se non trattata tempestivamente. I sintomi variano da vertigini e nausea fino al collasso.
La disidratazione è un altro problema frequente in estate dovuto alla perdita elevata di liquidi attraverso la sudorazione senza una sufficiente reintegrazione idrica. È essenziale bere almeno due litri d’acqua al giorno ed aumentare l’assunzione se si svolge attività fisica o si trascorre molto tempo all’aperto.
Prevenire questi disturbi estivi è possibile seguendo alcuni semplici ma efficaci consigli:
- Bere abbondantemente acqua durante tutto il giorno.
- Consumare frutta e verdura ricca d’acqua.
- Evitare bevande alcoliche o zuccherine nelle ore più calde.
- Scegliere gli orari meno caldi per uscire.
- Indossare abiti leggeri e traspiranti.
- Non esporre direttamente alla luce solare nelle ore centrali della giornata.
- Preferire luoghi freschi o climatizzati durante le ore più calde.
