Per godere appieno di queste giornate all’insegna del sole e del mare, è importante prestare attenzione a ciò che si consuma prima di esporsi al caldo estivo.
Alimenti troppo zuccherati, ricchi di grassi o difficili da digerire possono trasformare un’esperienza piacevole in un momento di disagio.
Con l’arrivo dell’estate, la corsa verso le spiagge diventa una delle attività più piacevoli e rinfrescanti.
Scegliendo con cura gli alimentari da consumarsi prima della partenza verso luoghi soleggiati si può miglior significativamente l’esperienza balneare evitando inconvenienti gastrici che potrebbero rovinarla.
Cosa non si mangia prima di andare in spiaggia
Andiamo a vedere cosa non mangiare e cosa non bere prima di andare in spiaggia.
Le bibite gassate rappresentano una scelta comune per placare la sete durante le calde giornate estive. Tuttavia, il loro elevato contenuto di zuccheri e la presenza di gas possono provocare gonfiore addominale e aumentare ulteriormente la sensazione di sete. È preferibile optare per acqua fresca o bevande idratanti senza zuccheri aggiunti.
I cibi ipersalati come salumi, salse e snack preconfezionati sono da evitare prima della spiaggia. Il sodio contenuto in questi alimenti può causare ritenzione idrica e aumentare la sensazione di calore corporeo. Meglio scegliere alternative più leggere come petto di pollo o tacchino, prosciutto cotto o bresaola.
Legumi come fagioli, ceci e lenticchie; verdure come broccoli e cavolfiori; frutta ricca di fibre come mele e angurie possono causare gonfiori addominali a causa della loro tendenza a fermentare nello stomaco. Questo processo può portare a disagio digestivo soprattutto quando si è sdraiati al sole dopo un pasto.
Nonostante possano sembrare una scelta fresca per i picnic in spiaggia, i latticini come mozzarelle, formaggi spalmabili e feta sono difficili da conservarsi al caldo e hanno tendenza a fermentarsi facilmente nel nostro organismo provocando gonfiore addominale.
Frutti ad alto contenuto d’acqua quali anguria, melone, pesche sono ottimi per reidratarsi dopo l’esposizione solare ma possono essere controproducenti se consumati prima dell’arrivo in spiaggia poiché tendono a fermentarsi facilmente causando gas addominali.
Hamburger, patatine fritte e pizza rappresentano una tentazione difficile da resistere, ma sono tra gli alimentari meno indicati prima della visita al mare. Ricchi di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiuntivi rendono la digestione più pesante influenzando negativamente il benessere durante l’esposizione solare.
La frittata può sembrarvi un’opzione pratica da portarvi sulla spiaggia ma le uova richiedono circa 3 ore per essere digerite completamente e insieme all’utilizzo dell’olio nella preparazione contribuiscono ad aumentarne il carico calorico rendendole meno digeribili sotto il sole cocente.
