La sauna, con la sua storia millenaria, continua a essere un’attività molto apprezzata per i suoi benefici sulla salute e il benessere.
Tuttavia, circolano molti miti sulle sue presunte virtù dimagranti.
Sebbene sia vero che la sauna induce a sudare e ha un effetto detox, è importante chiarire se contribuisce alla perdita di peso in termini di grasso corporeo.
Esistono vari tipi di sauna, ma quella finlandese è sicuramente la più nota. Caratterizzata da cabine in legno dove le temperature possono raggiungere i 100°C con un’umidità molto bassa, la sauna finlandese stimola una forte sudorazione grazie anche all’emissione di vapore generato versando acqua sulle pietre roventi.
Nonostante le tradizioni nordiche prevedano un tuffo in acqua gelida dopo la seduta, in occidente si tende a preferire una doccia fredda o talvolta nessun raffreddamento immediato.
Sauna: davvero fa dimagrire?
Contrariamente a quanto molti credono, la perdita di peso durante una seduta di sauna è temporanea e dovuta principalmente alla disidratazione causata dalla sudorazione intensiva. Sudare non equivale a bruciare grasso o calorie; pertanto, l’effetto “dimagrante” della sauna è un mito da sfatare. Per perdere peso efficacemente è necessario abbinare l’utilizzo della sauna ad una dieta equilibrata e a esercizio fisico regolare.
Nonostante il suo effetto limitato sulla perdita di peso corporeo, frequentare la sauna offre numerosi altri vantaggi per la salute: aumenta la sudorazione; ha effetto depurativo e disintossicante; favorisce la pulizia della pelle; riduce le tensioni muscolari; stimola la circolazione sanguigna; rafforza il sistema immunitario; migliora la respirazione
Queste proprietà rendono quindi la pratica della sauna estremamente benefica per il corpo e lo spirito.
Oltre ai già citati benefici legati alla depurazione dell’organismo e al miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, l’esposizione al caldo intenso della sauna stimola anche il sistema cardiovascolare attraverso una “ginnastica” del muscolo cardiaco indotta dall’aumento delle pulsazioni. Inoltre, il calore aiuta a rilassare i muscoli riducendo contratture e tensioni.
Per godere pienamente dei benefici della sauna senza rischi per la salute è importante seguire alcuni semplici consigli:
- Consumare uno spuntino leggero prima dell’ingresso.
- Iniziare gradualmente se si è alle prime esperienze.
- Interrompere immediatamente in caso di malessere.
- Uscire dalla cabina lentamente per evitare cali di pressione.
- Dopo ogni seduta reintegrare i liquidi persi bevendo abbondantemente.
Mentre l’affermazione che “la sauna fa dimagrire” può essere considerata un mito moderno basato su interpretazioni errate del processo naturale del corpo umano durante l’esposizione al caldo intenso, rimane innegabile che questa pratica offra molteplici altri vantaggi per chi cerca benessere fisico ed emotivo attraversando le porte del suo caldo abbraccio.
