Fatichi a perdere peso nonostante la dieta? Parla la dietologa: “Potrebbe essere uno di questi 3 motivi”

Anche tu fatichi a perdere peso nonostante stai sempre a dieta? La dietologa svela il motivo e la soluzione.

Courtney, una nota dietologa che utilizza i social per condividere consigli e strategie per chi desidera perdere peso, rimettersi in forma o semplicemente mantenere un regime alimentare sano, ha accumulato negli anni un’esperienza significativa grazie al lavoro con una vasta gamma di clienti.

Questo le ha permesso di identificare gli ostacoli più comuni incontrati da chi intraprende il percorso del dimagrimento. Tra questi, alcuni aspetti cruciali come il timing dei pasti, la pianificazione e il bilancio dei nutrienti emergono come fattori spesso sottovalutati.

La prima raccomandazione di Courtney riguarda l’importanza del momento in cui si consumano i pasti. La sua esperienza le ha insegnato che lasciare trascorrere almeno 12 ore tra l’ultimo pasto della giornata e il primo del giorno successivo può fare la differenza nel processo di perdita di peso. Questo intervallo temporale favorisce infatti l’ingresso dell’organismo in uno stato ottimale per bruciare i grassi anziché mantenerli immagazzinati.

Secondo studi condotti dalla University of Michigan Medicine, è durante questo periodo di “digiuno” che il fegato inizia a decomporre i grassi accumulati per produrre energia.

Perché non dimagrisci

Un altro punto cruciale sollevato da Courtney è la carenza di nutrienti essenziali. Spesso trascurata, questa problematica può avere un impatto diretto sul metabolismo e sulla capacità dell’organismo di perdere peso efficacemente. La dietologa sottolinea l’importanza di concentrarsi sulla qualità del cibo piuttosto che sul semplice conteggio delle calorie.

È fondamentale comprendere quali sostanze nutritive mancano alla nostra dieta e intervenire conseguentemente, anche attraverso controlli medici periodici come le analisi del sangue. In particolare, la carenza di vitamina D è molto comune e può manifestarsi con sintomi quali stanchezza cronica, dolori ossei e debolezza muscolare.

Infine, Courtney evidenzia quanto sia difficile mantenere un’alimentazione equilibrata in una vita quotidiana frenetica dove trovare tempo per preparare pasti completi rappresenta spesso una sfida.

La tendenza a optare per soluzioni rapide ma poco salutari come panini o pizze al volo è alta quando ci si trova sotto pressione o si hanno molte decisione da prendere riguardanti cosa mangiare durante la giornata.

La pianificazione anticipata dei pasti emerge quindi come strategia vincente: preparando in anticipo ciò che si intende consumare si riducono le tentazioni improvvise e si garantisce all’organismo un apporto nutrizionale bilanciando ed efficace verso gli obiettivi prefissati.

In conclusione, attraverso queste osservazioni basate sull’esperienza professionale della dietologa Courtney emerge chiaro quanto sia importante adottare un approccio olistico alla perdita di peso che vada oltre la semplice restrizione calorica o alimentare.